ในทางพุทธศาสนาโรคซึมเศร้าเกิดจากจิตที่อ่อนแอและสามารถเยียวยาได้ด้วยธรรมะ อย่างไรก็ดีหลังจากที่ได้ศึกษาด้านจิตวิทยามาเป็นระยะเวลาหนึ่ง ดิฉันพบหนทางลัดสั้นที่จะขจัดภาวะซึมเศร้าได้ซึ่งก็คือ “การช่วยเหลือคนอื่น” ค่ะ
วันก่อนได้อ่านบทความเกี่ยวกับ “โรคซึมเศร้า” ของคุณนิ้วกลมที่มีคนแชร์กันเยอะมาก วันนี้นักเขียน “อ้วนกลม” อย่างดิฉันจึงอยากจะเขียนอะไรเกี่ยวกับโรคนี้บ้าง เพราะมีคนรู้จักหลายคนที่มีภาวะแบบนี้หรือแม้แต่คนปกติอย่างเรา ๆ ก็คงเคยผ่านช่วงเวลาที่คล้ายๆเป็นภาวะซึมเศร้า เช่น เบื่อ เซ็ง ไม่อยากทำอะไร อ่อนเพลีย อยากนอนทั้งวัน เบื่ออาหาร ขาดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ รู้สึกเศร้า ฯลฯ
ในทางวิทยาศาสตร์โรคซึมเศร้าเกิดความผิดปกติของสารเคมีในสมองซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยยา ในทางพุทธศาสนาโรคซึมเศร้าเกิดจากจิตที่อ่อนแอและสามารถเยียวยาได้ด้วยธรรมะ อย่างไรก็ดีหลังจากที่ได้ศึกษาด้านจิตวิทยามาเป็นระยะเวลาหนึ่ง ดิฉันพบหนทางลัดสั้นที่จะขจัดภาวะซึมเศร้าได้ซึ่งก็คือ “การช่วยเหลือคนอื่น” ค่ะ
ความรู้สึกอย่างหนึ่งที่คนที่เกิดภาวะซึมเศร้ามักจะเป็นก็คือ “รู้สึกสูญเสียความมั่นใจ รู้สึกผิดหวังในตนเอง และรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า” การช่วยเหลือคนอื่นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้เรา “รู้สึกมีค่า” มีคำกล่าวที่ว่า “เราหัวเราะเพราะเราต้องการให้คนปล่อยมุขรู้สึกดี ในขณะเดียวกันเราหัวเราะเพราะเราเองก็รู้สึกดีด้วย การช่วยเหลือคนอื่นก็เหมือนกัน เราช่วยเพื่อให้คนอื่นรู้สึกดี และเพื่อให้เรารู้สึกดีด้วย” และ “การช่วยเหลือคนอื่น ไม่ใช่การอุทิศตนจนถึงขั้นละทิ้งตัวเอง แต่เป็นการทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่าต่างหาก” (จากหนังสือ “กล้าที่จะถูกเกลียด” ของคิชิมิ อิชิโร และโคะกะ ฟุมิทะเกะ) ข้อดีของการช่วยเหลือคนอื่นมีมากมายค่ะ
• ในทางจิตวิทยาพบว่าการช่วยเหลือคนอื่นทำให้สมองหลั่งสารเคมีดีๆ และเป็นสารที่ช่วยลดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดอยากฆ่าตัวตาย การทำดีกับคนอื่นยังช่วยให้เรามองโลกในแง่ดีมากขึ้น
• ในทางวิทยาศาสตร์ การช่วยเหลือคนอื่นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเรามีสุขภาพดีและมีอายุยืน และมีผลดียิ่งกว่าการออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์และใกล้เคียงกับการเลิกสูบบุหรี่เลยทีเดียว
• การช่วยคนอื่นทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม มีผลวิจัยพบว่าคนที่ทำงานอาสาสมัครบ่อยๆจะมีความกระตือรือร้นและมีพลังในการดำเนินชีวิตมากกว่าคนทั่วไป
• การสำรวจจากกลุ่ม United Health Group พบว่า 78% ของผู้ที่ทำงานอาสาสมัครบอกว่าการทำงานการกุศลช่วยผ่อนคลายความเครียดและทำให้มีจิตใจที่สงบกว่าเดิม
• การช่วยเหลือคนอื่นทำให้เรารู้สึกขอบคุณในสิ่งที่มี พูดง่ายๆคือมองเห็นสิ่งดีๆคนดีๆที่เราได้พบ จนทำให้เรามีโอกาสได้ตอบแทนสังคมโดยการช่วยเหลือคนอื่นบ้าง
• การช่วยเหลือคนอื่นทำให้คนอื่นที่เห็นอยากจะทำความดีบ้าง เวลาเราเห็นใครทำบุญหรือชวนทำบุญเราก็อยากจะร่วมบุญด้วยใช่ไหมคะ กลายเป็นการทำดีแบบเป็นลูกโซ่ต่อเนื่องค่ะ
การช่วยเหลือคนอื่นในทางตรงและทางอ้อมก็ทำได้ง่ายมากดังวิธีต่อไปนี้ค่ะ
• การช่วยเหลือคนอื่น ทำให้เรารู้สึกดี อาจเป็นการบริจาคเงินช่วยเหลือหรืออาจเป็นการกระทำง่าย ๆ เช่น ลุกให้คนแก่หรือเด็กนั่งบนรถ ให้เงินกับขอทาน หรือช่วยงานอาสาสมัครต่างๆเท่าที่จะทำได้ เมื่อเราให้กำลังใจคนอื่น เราก็จะได้รับกำลังใจและความมั่นใจกลับคืนมา
• ทำดีกับคนอื่น ถ้าพบคนที่เขาได้งานดี มีแฟนน่ารัก เงินเดือนสูง ประสบความสำเร็จในชีวิต ให้เรามีความสุขกับเขาด้วยประหนึ่งว่าเป็นความสำเร็จของเราเอง เพราะการชื่นชมยินดี ความรู้สึกปลื้มปีติ จะเป็นการส่งกระแสความสุขออกไป รวมถึงเป็นการบอกกับจักรวาลว่า “เราเองยินดีที่จะได้รับความสุขความสำเร็จนั้นด้วย” ในทางตรงกันข้าม หากเรารู้สึกขุ่นเคืองใจกับความสำเร็จของคนอื่น นั่นก็หมายความว่า เราไม่ต้องการที่จะมีความสำเร็จแบบนั้น
• ความรู้สึกขอบคุณ หลายๆ คน มักจะมองถึงสิ่งที่ผิดพลาดในอดีต แต่มักจะไม่คิดถึงสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เราสามารถปรับสภาวะจิตใจให้สงบสุขขึ้นได้ หากเรารู้จักขอบคุณต่อสิ่งต่างๆ
-ขอบคุณที่มีพ่อแม่ที่ดี
-ขอบคุณที่มีงานทำ
-ขอบคุณที่มีบ้านพักอาศัย
-ขอบคุณที่ยังมีแรงทำสิ่งต่างๆ
-ขอบคุณทุกคนที่เคยให้ความช่วยเหลือเรา
-ขอบคุณที่เรามีร่างกายที่สมบูรณ์
ยิ่งเราขอบคุณ เราจะยิ่งได้รับสิ่งดี ๆ มากขึ้น
“แทนที่จะคิดว่าไม่มีใครทำอะไรให้ฉันเลย เราควรคิดว่า “ตัวเราสามารถทำอะไรเพื่อคนอื่นได้บ้าง” และลงมือทำ การช่วยเหลือคนอื่นทำให้เรารู้สึกว่า “ตัวเองมีประโยชน์กับใครสักคน” สุดท้ายความรู้สึกดีๆนั้นก็จะย้อนกลับมาทำให้เรารู้สึกถึง “คุณค่าในการมีชีวิตอยู่” ค่ะ
ทักทายพูดคุยกับพิชชารัศมิ์ ได้ที่ >>> Life Inspired by พิชชารัศมิ์
เรื่องแนะนำ :
– จากเกษตรกรโคนมชาวญี่ปุ่นสู่เจ้าของร้านไอศกรีมโฮมเมดหลากรสตามฤดูกาล
– ชายผู้แต่งงานกับตุ๊กตา (ยาง) หมอนและตัวละครในเกม
– สิ่งดีๆ ที่ได้เรียนรู้จากการทำงานบริษัทญี่ปุ่น
– คนญี่ปุ่นผู้แคร์สายตาคนรอบข้างอย่างมาก
– กล้าที่จะถูกเกลียด ชีวิตที่มีดวงดาวนำทางคือ “การช่วยเหลือคนอื่น”
– อาหารปลอมที่ดึงดูดให้สั่งอาหารจริง
#โรคซึมเศร้า